Twoja forma zaczyna się w głowie.
Praktyczne wiedza o m.in treningu, diecie i zdrowiu. Dowiesz się jak łączyć trening z codziennym życiem i osiągać zamierzone efekty w określonym czasie.
Trening
Jak schudnąć z brzucha
Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Sprawdź skuteczne ćwiczenia na brzuch i poznaj zasady deficytu kalorycznego.
- Paweł Spendel
Zdrowie
Zaokrąglone plecy, przyczyny, skutki i jak to naprawić
Masz zaokrąglone plecy i chcesz poprawić swoją postawę? Dowiedz się, jak trening personalny i plan treningowy pomagają pozbyć się bólu.
- Paweł Spendel
Zdrowie
Ból pleców od siedzenia przy komputerze
Dowiedz się, jak pozbyć się bólu pleców od siedzenia przy komputerze i poprawić postawę. Przedstawiam sprawdzone sposoby!
- Paweł Spendel
Zdrowie
Ból szyi, a praca biurowa
Masz ból szyi po pracy przy komputerze? Dowiedz się, jak go wyeliminować dzięki diagnostyce postawy, indywidualnemu planowi treningowemu.
- Paweł Spendel
Trening
Ile kosztuje trener personalny Żory?
Trener personalny Żory - Ile kosztuje? Sprawdź, od czego zależy cena treningu personalnego. Pomogę osiągnąć Twój ustalony cel!
- Paweł Spendel
Zdrowie
Sen ma ogromny wpływ na wzrost mięśni i regenerację. Sprawdź, jak poprawić jakość snu i odkryj skuteczne metody.
- Paweł Spendel
Trening
Jak schudnąć z brzucha
Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Sprawdź skuteczne ćwiczenia na brzuch i poznaj zasady deficytu kalorycznego.
- Paweł Spendel
Trening
Ile kosztuje trener personalny Żory?
Trener personalny Żory - Ile kosztuje? Sprawdź, od czego zależy cena treningu personalnego. Pomogę osiągnąć Twój ustalony cel!
- Paweł Spendel
Trening
Martwy ciąg bez bólu pleców
Dowiedz się, jak wykonywać martwy ciąg bez bólu pleców. Poznaj moje wskazówki techniczne i popraw formę, by trenować bez kontuzji.
- Paweł Spendel
Dieta
Jak wprowadzić dietę w życie?
Dowiedz się, jak skutecznie wprowadzić dietę w życie! Jako trener personalny i dietetyk online pomogę Ci krok po kroku zmienić nawyki
- Paweł Spendel
Suplementy
Najlepsze suplementy na siłownie
Najlepsze suplementy na siłownie, sprawdź, które naprawdę działają! Pomogę Ci dobrać odpowiednią suplementację dostosowane do Twojego celu.
- Paweł Spendel
Zdrowie
Zaokrąglone plecy, przyczyny, skutki i jak to naprawić
Masz zaokrąglone plecy i chcesz poprawić swoją postawę? Dowiedz się, jak trening personalny i plan treningowy pomagają pozbyć się bólu.
- Paweł Spendel
Zdrowie
Ból pleców od siedzenia przy komputerze
Dowiedz się, jak pozbyć się bólu pleców od siedzenia przy komputerze i poprawić postawę. Przedstawiam sprawdzone sposoby!
- Paweł Spendel
Zdrowie
Ból szyi, a praca biurowa
Masz ból szyi po pracy przy komputerze? Dowiedz się, jak go wyeliminować dzięki diagnostyce postawy, indywidualnemu planowi treningowemu.
- Paweł Spendel
Zdrowie
Sen ma ogromny wpływ na wzrost mięśni i regenerację. Sprawdź, jak poprawić jakość snu i odkryj skuteczne metody.
- Paweł Spendel
Słownik
Czym jest RIR?
Dowiedz się, czym jest RIR i jak wpływa na efektywność Twojego treningu. Wyjaśniam, jak wykorzystać w praktyce, by budować mięśnie szybciej.
- Paweł Spendel
Pierwszy krok nic nie kosztuje!
Wspólnie ustalimy, od czego najlepiej zacząć.
Efekty współpracy moich podopiecznych
Cel: Przyrost masy mięśniowej
72 v 83 kg
Cel: Przyrost masy mięśniowej
69 kg v 81 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
95 kg v 78 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
105 kg v 80 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
84 kg vs 72 kg,