Trening personalny Zakres cen: od 200,00 zł do 2 100,00 złWybierz opcje
Trening personalny
Trening personalny to praca 1:1 konkretnie, bez zbędnych haseł. Ustalamy cel, sprawdzamy Twoje możliwości i działamy tak, żeby było skutecznie i bezpiecznie. Każdy trening jest pod Ciebie, nie pod schemat. Z czasem widzisz nie tylko efekty w lustrze, ale też w tym, jak się czujesz i ruszasz.
Czy mogę wykupić kilka treningów z góry?
Tak, możesz kupić pakiet treningów, dzięki czemu cena za pojedynczą sesję będzie niższa. Liczbę spotkań dopasowujemy do Twojego celu i dostępnego czasu.
Czy trening personalny odbywa się tylko na siłowni w Żorach?
Nie, trening możemy przeprowadzić również na innej siłowni po wcześniejszym ustaleniu. Wszystko zależy od tego, gdzie czujesz się najlepiej i co mamy do osiągnięcia.
Co zawiera trening personalny?
Dopasowanie do Ciebie
Uwzględniam Twój cel, grafik i możliwości możesz trenować rano, po pracy lub w weekendy. Dla jednych to siła i masa, dla innych redukcja lub zdrowy kręgosłup.
Indywidualny plan treningowy
Ułozony na podstawie Twoich celów, sprzętu i doświadczenia. Zawiera progresję ćwiczeń, objętość i tempo pracy nic przypadkowego
Profesjonalna technika ćwiczeń
Podczas każdego treningu dbam o właściwe ustawienie ciała, chwyt i tor ruchu. Dzięki temu trenujesz bezpiecznie, uczysz się świadomości ciała.
Analiza postawy i ruchu
Na początku sprawdzam Twoje wzorce ruchowe, zakresy i stabilizację. To pozwala dopasować ćwiczenia do Twojego ciała, a nie odwrotnie.
Wspólne cele bez presji
Ustalamy realistyczne, mierzalne cele i trzymamy się ich w tempie, które naprawdę działa. Liczy się trwały efekt, z którym czujesz się dobrze fizycznie i psychicznie.
Stała motywacja
Nie tylko pokazuję, co robić, ale tłumaczę dlaczego. Widzisz sens w każdym ćwiczeniu, co pomaga utrzymać regularność i satysfakcję z treningów.
Bezpieczne tempo
Nie przyspieszam procesu na siłę. Dostosowuję intensywność do Twojej kondycji, dzięki czemu czujesz progres bez przeciążenia i bólu.
Jak wygląda proces rozpoczęcia treningu personalnego?
Zaraz po zakupie otrzymasz dostęp do ankiety lub odbędziemy konsultację by ustalić dogodny termin spotkania, która pomoże mi lepiej poznać Twój cel, styl życia i ewentualne ograniczenia ruchowe.
Podczas pierwszego spotkania w Żorach przeprowadzam analizę postawy i testy ruchowe, dzięki którym mogę dopasować ćwiczenia do Twoich możliwości. Omawiamy też preferencje czy wolisz trenować na siłowni, w domu czy w plenerze, oraz ustalamy liczbę spotkań w tygodniu.
Na tej podstawie tworzę indywidualny plan treningowy, który obejmuje ćwiczenia, tempo progresu i wskazówki dotyczące regeneracji. Cały proces przygotowania zajmuje maksymalnie kilka dni, a gotowy plan omawiamy wspólnie, zanim ruszymy z pierwszym treningiem.
Od momentu rozpoczęcia współpracy otrzymujesz pełne wsparcie i stały kontakt możesz pytać o technikę, regenerację lub zmiany w planie. Już po pierwszych tygodniach zauważysz poprawę w sile, ruchu i samopoczuciu.
Trening personalny krok po kroku
-
Konsultacja
Poznajemy Twój cel, doświadczenie i dostępny czas, ustalając miejsce treningów.
-
Analiza
Sprawdzam postawę, mobilność i zakresy ruchu, by dopasować plan do Twoich możliwości.
-
Tworzenie planów
Przygotowuję indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami i tempem progresu.
-
Pierwsze treningi
Rozpoczynamy pracę 1:1, skupiając się na technice, bezpieczeństwie i ruchu.
-
Stały kontakt
Regularnie omawiamy postępy i wprowadzamy korekty, gdy jest taka potrzeba..
-
Nowy plan
Po zakończeniu cyklu analizujemy wyniki i ustalamy kolejny plan działania.
Dlaczego warto zainwestować w trening personalny?
Wiedza
Podczas treningów uczysz się techniki i zasad, które dają realne efekty. Każde ćwiczenie ma sens, a Ty rozumiesz, jak działa Twoje ciało. Dzięki temu trenujesz świadomie.
Bezpieczeństwo
Korekta techniki i kontrola ruchu pozwalają ćwiczyć pewnie i bez kontuzji. Dostosowuję tempo i obciążenie do Twoich możliwości, każdy trening musi być bezpieczny
Motywacja
Trening personalny to nie tylko plan, ale też obecność i wsparcie. Pomagam utrzymać regularność, wracać po gorszych dniach i widzieć sens w każdym kroku.
Efekty
Każdy plan i sesja mają konkretny cel od redukcji po siłę lub zdrowy kręgosłup. Widzisz postęp tydzień po tygodniu, co daje motywację i satysfakcję z pracy.
Poznaj zalety treningu personalnego
Profesjonalna technika ćwiczeń
Podczas każdej sesji koryguję ustawienie ciała, chwyt i oddech. Dzięki temu uczysz się prawidłowej techniki i zyskujesz większą pewność w ruchu.
Indywidualny plan treningowy
Każdy plan tworzę indywidualnie, uwzględniając Twój poziom, cel i styl życia. Trenujesz tak, by ciało reagowało naturalnie i bez przeciążeń.
Dopasowanie do Ciebie
Dopasowujemy treningi do Twojego grafiku, nie odwrotnie. Ćwiczysz wtedy, gdy możesz np. rano, po pracy lub w weekend, bez presji i pośpiechu.
Monitorowanie postępów
Co kilka tygodni analizujemy wyniki, pomiary i samopoczucie. Widzisz czarno na białym, jak rośnie Twoja siła, sylwetka i pewność w ruchu.
Dlaczego warto mi zaufać?
Moim celem jest prowadzenie treningów w sposób skuteczny i bezpieczny, tak aby każdy mógł osiągnąć swoje wymarzone rezultaty. Wspieram nie tylko wiedzą, ale i praktyką – jednym z moich największych sukcesów jest drugie miejsce zawodnika na Mistrzostwach Europy w trójboju siłowym oraz liczne, imponujące metamorfozy sylwetkowe.
Pomagam budować siłę, zdrowie i sylwetkę w oparciu o sprawdzone metody treningowe i dietetyczne. Moim priorytetem jest skuteczność i bezpieczeństwo, a największą motywacją – przemiany moich podopiecznych.
Efekty współpracy podopiecznych
Cel: Przyrost masy mięśniowej
69 kg v 81 kg
Cel: Przyrost masy mięśniowej
72 v 83 kg
Cel: Przyrost masy mięśniowej
+8 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
90 kg v 76 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
95 kg v 78 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
105 kg v 80 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
84 kg vs 72 kg,
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
84 kg vs 72 kg,
FAQ
Na czym polega trening personalny?
To indywidualna praca z trenerem, który układa plan dopasowany do Twojego celu i możliwości. Ćwiczysz pod okiem specjalisty, który pilnuje techniki i tempa postępów.
Ile kosztuje 1 godzina z trenerem personalnym?
W Żorach cena jednej sesji 1:1 zaczyna się od 92 zł, a trening w parach od 79 zł za osobę. Koszt zależy od miejsca i pory dnia.
Czy warto brać trenera personalnego?
Tak to najprostszy sposób, by ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie. Zamiast tracić czas na błędy, dostajesz plan, który faktycznie działa.
Ile razy w tygodniu trening personalny?
Optymalnie 2–3 razy w tygodniu. Taka częstotliwość pozwala budować formę i regenerować się między sesjami.
Po jakim czasie widać efekty treningu personalnego?
Pierwsze efekty widać już po 3–4 tygodniach regularnych treningów lepsze samopoczucie, postawa i kondycja pojawiają się szybciej, niż się spodziewasz.
Ile zajęć z trenerem personalnym warto wykupić na start?
Najlepiej rozpocząć od pakietu 8–12 sesji. To wystarczająco, by nauczyć się techniki, wejść w rytm i zauważyć wyraźny progres.
Jak często spotykasz się z trenerem personalnym?
Większość osób trenuje 2 razy w tygodniu, ale częstotliwość dostosowujemy do Twojego celu i stylu życia.
Jak długo warto trenować z trenerem personalnym?
Minimum kilka tygodni, by zbudować fundament i nauczyć się poprawnych wzorców ruchowych. Wielu podopiecznych zostaje dłużej dla efektów i motywacji.
Jak trener personalny rozlicza się z siłownią?
Zazwyczaj trener sam opłaca korzystanie z przestrzeni. Klient płaci wyłącznie za trening — nie ma dodatkowych kosztów wejścia czy sprzętu.