Paweł Spendel - Trener Personalny
Ukończyłem studia na AWF Katowice na kierunku sport, ze specjalizacją trener przygotowania motorycznego. Aktualnie jestem na ostatnim roku studiów magisterskich na kierunku trener osobisty z dietetyką sportową. Pasjonuję się sportami siłowymi i posiadam bogate doświadczenie w pracy z klientami o różnorodnych celach – od poprawy zdrowia, przez kształtowanie sylwetki, po przygotowania do zawodów sportowych.
Certyfikaty
Co jest moim priorytetem?
Moim priorytetem jest zapewnienie każdemu podopiecznemu skutecznej i bezpiecznej drogi do realizacji wyznaczonych rezultatów. Wśród moich sukcesów znajduje się m.in. drugie miejsce mojego zawodnika na Mistrzostwach Europy w trójboju siłowym oraz liczne, imponujące metamorfozy sylwetkowe.
Pierwszy krok nic nie kosztuje!
Wspólnie ustalimy, od czego najlepiej zacząć.
Początek mojej przygody
Do rozpoczęcia przygody z treningiem siłowym zainspirował mnie Larry Wheels – sportowiec znany z przekraczania granic ludzkich możliwości, łączenia ogromnej siły z wszechstronnością i determinacją. Jego historia pokazała mi, że dzięki ciężkiej pracy, wytrwałości i odwadze w dążeniu do celu można osiągnąć wyniki, które wcześniej wydawały się niemożliwe.
Moja przemiana
5 lat temu ważyłem 77 kg. To była moja baza, od której wszystko się zaczęło. Przez lata konsekwentnego treningu, zmian w odżywianiu i cierpliwej pracy nad sobą udało mi się dojść do 95 kg, budując nie tylko sylwetkę, ale też charakter i dyscyplinę. Ta przemiana to dowód, że czas i systematyczność robią różnicę – jeśli dasz sobie szansę i będziesz działać krok po kroku, efekty przyjdą
Efekty współpracy moich podopiecznych
Cel: Przyrost masy mięśniowej
69 kg v 81 kg
Cel: Przyrost masy mięśniowej
72 v 83 kg
Cel: Przyrost masy mięśniowej
+8 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
90 kg v 76 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
95 kg v 78 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
105 kg v 80 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
84 kg vs 72 kg,
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
84 kg vs 72 kg,
FAQ
Ile kosztuje trener personalny Żory?
Cena treningu personalnego w Żorach zaczyna się od 92 zł za godzinę. Dostępne są też treningi w parach już od 79 zł za osobę. Koszt zależy od częstotliwości i formy współpracy.
Czy treningi personalne Żory są dla początkujących?
Tak. Treningi personalne w Żorach dopasowuję indywidualnie do poziomu — od osób zaczynających przygodę z siłownią po zaawansowanych. Zaczynamy od analizy postawy i nauki podstawowych wzorców ruchowych.
Jak wygląda współpraca z trenerem personalnym w Żorach?
Podczas pierwszego spotkania omawiamy Twój cel, styl życia i dotychczasowe doświadczenia. Na tej podstawie tworzę indywidualny plan treningowy i dietetyczny. Trener personalny Żory dba o technikę, bezpieczeństwo i progres.
Czy mogę trenować z trenerem personalnym w Żorach online?
Tak. Oferuję prowadzenie online, czyli współpracę z planem treningowym, analizą techniki i wsparciem przez Internet. To dobra opcja, jeśli nie możesz regularnie pojawiać się na siłowni w Żorach.
Czy treningi personalne w Żorach pomagają przy bólu pleców lub wadach postawy?
Tak. Specjalizuję się w treningu korekcyjnym i wzmacniającym. Wiele osób trafia do mnie z bólem pleców, napięciem karku lub zaokrąglonymi plecami — indywidualny plan treningowy pomaga przywrócić równowagę i poprawić postawę.
Jak często warto odbywać treningi personalne w Żorach?
Optymalna częstotliwość to 2–3 razy w tygodniu. Dzięki temu ciało ma czas na regenerację, a progres jest widoczny już po kilku tygodniach.
Czy trener personalny Żory układa też dietę?
Tak. W ramach współpracy możesz otrzymać plan dietetyczny dopasowany do Twoich celów – redukcji, budowy masy lub utrzymania formy. Dieta i trening działają razem, by przyspieszyć efekt
Dlaczego warto wybrać treningi personalne Żory?
Zyskujesz pełne wsparcie trenera, motywację, bezpieczeństwo i realne efekty. Trener personalny Żory pomoże Ci trenować mądrze, bez kontuzji i bez zgadywania, co działa.