Prowadzenie online

Prowadzenie online to stała współpraca treningowo-dietetyczna oparta na kontakcie 1:1. Otrzymujesz indywidualny plan treningowy oraz dopasowane kalorie i makroskładniki, które aktualizuję na bieżąco w zależności od Twoich postępów. Regularnie analizuję wyniki z tabel prowadzenia, koryguję plan i pomagam utrzymać kierunek. Jesteśmy w kontakcie przez dedykowaną platformę możesz wysyłać filmy z ćwiczeń, pytać o technikę i uzyskiwać odpowiedzi wtedy, gdy ich potrzebujesz.

Współpraca zdalna

Plan Treningowy

Plan treningowy

Plan dietetyczny

Stały kontakt

Analiza techinki

Czy prowadzenie online daje takie same efekty jak trening stacjonarny?

Tak. W ramach współpracy online otrzymujesz indywidualny plan treningowy, analizę techniki, wsparcie dietetyczne i stały kontakt ze mną. Różnica polega tylko na formie – nie na skuteczności.

Oczywiście. Jeśli w trakcie współpracy chcesz zmienić cel, np. z redukcji na budowę masy, dostosuję plan i dietę do nowego kierunku bez dodatkowych kosztów.

Co zawiera prowadzenie online?

Jak wygląda proces rozpoczęcia prowadzenia treningowego online?

Zaraz po zakupie otrzymasz dostęp do ankiety lub odbędziemy konsultację, na podstawie której przygotuję Twoje prowadzenie online. Razem z ankietą otrzymasz link do platformy, przez którą będziemy się kontaktować i omawiać postępy.

Analiza Twoich informacji oraz stworzenie indywidualnego planu treningowego zajmuje maksymalnie 5 dni roboczych najczęściej jednak gotowe materiały wysyłam szybciej. Gdy wszystko jest dopięte, dostajesz ode mnie wiadomość z kompletem materiałów i instrukcją startową.

Okres współpracy liczymy od dnia przekazania wszystkich planów. Na początku dostajesz szczegółową wiadomość wprowadzającą, która krok po kroku tłumaczy, jak działa prowadzenie i jak wykorzystać je w praktyce. Wtedy zaczyna się Twoja praca i pierwsze realne efekty.

Prowadzenie online krok po kroku

  1. Konsultacja

    Poznaję Twój cel, możliwości, doświadczenie i tryb dnia.

  2. Analiza

    Omawiamy detale współpracy i plan działania.

  3. Tworzenie planów

    Otrzymujesz gotowy zestaw; plan treningowy, wytyczne żywieniowe, film instrukażowe.

  4. Wdrożenie

    Zaczynasz treningi i wypełniasz excela.

  5. Stały kontakt

    omawiamy postępy, analizujemy nagrania, wprowadzam korekty.

  6. Nowy plan

    po zakończeniu etapu otrzymujesz zaktualizowaną wersję lub zupełnie nowy plan.

Dlaczego warto zainwestować w prowadzenie online?

Poznaj zalety prowadzenia online

Pełna elastyczność

Nie musisz dopasowywać się do grafiku trenera, treningi robisz wtedy, gdy możesz.

Dobiore ilość kalorii za Ciebie

Wyliczam Twoje zapotrzebowanie i dopasowuję kalorie do celu. Jesz tak, by działało bez restrykcji i nie potrzebnego jedzenia na siłe.

Analiza techniki w praktyce

Wysyłasz krótkie nagrania z ćwiczeń, a ja pokazuję, jak poprawić wykonanie.

Modyfikację planu treningowego

Nie ma jednej “świętej rozpiski”. Plan ewoluuje wraz z Tobą i Twoimi efektami.

Dlaczego warto mi zaufać?

Moim celem jest prowadzenie treningów w sposób skuteczny i bezpieczny, tak aby każdy mógł osiągnąć swoje wymarzone rezultaty. Wspieram nie tylko wiedzą, ale i praktyką – jednym z moich największych sukcesów jest drugie miejsce zawodnika na Mistrzostwach Europy w trójboju siłowym oraz liczne, imponujące metamorfozy sylwetkowe.

Pomagam budować siłę, zdrowie i sylwetkę w oparciu o sprawdzone metody treningowe i dietetyczne. Moim priorytetem jest skuteczność i bezpieczeństwo, a największą motywacją – przemiany moich podopiecznych.

Efekty współpracy podopiecznych

FAQ

Jaki jest czas oczekiwania na rozpoczęcie prowadzenia online?

Po wypełnieniu ankiety kontaktuję się w ciągu 24–48 godzin. Sam plan i start współpracy zwykle następują w ciągu 3–5 dni roboczych.

Nie. Plan dostosowuję do tego, czym dysponujesz może to być siłownia, domowy zestaw hantli albo tylko ciężar własnego ciała.

Każde ćwiczenie ma alternatywę. Jeśli coś sprawia problem, zamieniam je na prostszy wariant lub inne ruchy o podobnym efekcie.

Nie jest obowiązkowa, ale warto z niej korzystać. Dzięki krótkim nagraniom mogę pomóc poprawić technikę i uniknąć kontuzji.

Standardowo minimum raz w tygodniu. W zależności od pakietu częściej lub w dowolnym momencie, gdy potrzebujesz wsparcia.

Tak, ale tylko jeśli faktycznie ma sens. Rekomendacje są indywidualne, oparte na Twojej diecie, stylu życia i wynikach.

Tak. Plany tworzę indywidualnie, więc płeć nie ma znaczenia — liczy się cel, doświadczenie i preferencje treningowe.

Tak. W każdej chwili po zakończeniu bieżącego okresu rozliczeniowego. Wystarczy poinformować mnie z wyprzedzeniem.

Prowadzenie onlineProwadzenie online
Zakres cen: od 250,00 zł do 2 199,00 złWybierz opcje