Trening personalny w parze Zakres cen: od 300,00 zł do 3 150,00 złWybierz opcje
Trening personalny w parze
Trening personalny w parze to skuteczny sposób, by ćwiczyć razem z partnerem, przyjacielem lub rodzicami, kto motywuje Cię najbardziej. Każdy plan dopasowuję do poziomu obu osób, dzięki czemu rozwijacie się wspólnie, bez presji i z realnymi efektami.
Czy możemy trenować razem mimo różnych poziomów zaawansowania?
Tak, plan treningowy dostosowuję indywidualnie do każdej osoby. Ćwiczycie razem, ale każde w swoim tempie i z odpowiednim obciążeniem.
Czy trening w parze jest tak samo skuteczny jak indywidualny?
Tak, jeśli jest dobrze zaplanowany. Każde z Was pracuje według własnych możliwości, a wspólna motywacja często sprawia, że efekty pojawiają się szybciej niż przy treningach indywidualnych.
Co zawiera trening personalny w parze?
Dopasowanie do Was
Plan treningowy tworzę tak, by pasował do poziomu obu osób. Ćwiczycie razem, ale każdy pracuje według własnych możliwości i tempa.
Indywidualny plan w duecie
Układam zestaw ćwiczeń wspólnych i indywidualnych. Dzięki temu jest motywacja, zdrowa rywalizacja i pełne skupienie na technice.
Profesjonalna technika ćwiczeń
Podczas treningu obserwuję Wasz ruch, koryguję ustawienia i tłumaczę, jak pracować bezpiecznie. To daje efekty bez kontuzji.
Analiza postawy i ruchu
Na początku określamy Wasze cele redukcja, siła, kondycja, stabilizacja. Analiza pozwala dobrać plan, który naprawdę działa dla Was obojga.
Wspólne cele bez presji
Ustalamy cele dla Was obojga i realizujemy je w tempie, które jest realne i bezpieczne. Liczy się stały progres i satysfakcja z efektów, nie presja wyniku.
Stała motywacja
Trenujecie razem, wspierając się nawzajem, a ja pilnuję techniki i rytmu pracy. To połączenie motywacji, współpracy i dobrego humoru.
Bezpieczne tempo
Każdy z Was ma swoje tempo i poziom. Dostosowuję ćwiczenia, obciążenie i przerwy tak, by obie osoby trenowały skutecznie i bez przeciążenia.
Jak wygląda proces rozpoczęcia treningu personalnego w parze?
Zaraz po umówieniu konsultacji kontaktuję się z Wami, by ustalić dogodny termin pierwszego spotkania. Każde z Was otrzyma krótką ankietę wstępną lub odbędziemy konsutlację, która pomoże mi poznać Wasze cele, tryb dnia i ewentualne ograniczenia ruchowe.
Podczas pierwszego treningu w Żorach wykonuję analizę postawy i proste testy ruchowe, żeby dopasować ćwiczenia do możliwości każdej osoby. Omawiamy też preferencje czy wolicie trenować na siłowni, w plenerze czy w domu oraz ustalamy liczbę spotkań w tygodniu.
Na tej podstawie przygotowuję plan dopasowany do Waszej dwójki z jasno rozpisanym tempem progresu, obciążeniem i wskazówkami dotyczącymi regeneracji. Cały proces przygotowania trwa maksymalnie kilka dni, a gotowy plan omawiamy wspólnie, zanim ruszymy z pierwszym treningiem.
Od momentu rozpoczęcia współpracy macie pełne wsparcie i stały kontakt. Możecie pytać o technikę, regenerację czy modyfikacje planu. Już po kilku tygodniach zauważycie poprawę siły, kondycji i wspólnej motywacji.
Trening personalny w parze krok po kroku
-
Konsultacja
Poznajemy Wasze cele, doświadczenie i dostępny czas, ustalając miejsce oraz terminy treningów w Żorach.
-
Analiza
Sprawdzam postawę i zakresy ruchu każdej osoby, by dopasować plan do indywidualnych możliwości.
-
Tworzenie planów
Przygotowuję wspólny plan treningowy z ćwiczeniami dopasowanymi do poziomu obu osób.
-
Pierwsze treningi
Zaczynamy spokojnie, skupiając się na technice, współpracy i bezpiecznym tempie pracy.
-
Stały kontakt
Regularnie omawiamy postępy i dopasowujemy plan, by utrzymać skuteczność i motywację.
-
Nowy plan
Po zakończeniu cyklu analizujemy efekty i ustalamy kolejny plan działania dla Waszej dwójki.
Dlaczego warto zainwestować w trening personalny w parze?
Wiedza
Podczas treningów uczysz się techniki i zasad, które dają realne efekty. Każde ćwiczenie ma sens, a Ty rozumiesz, jak działa Twoje ciało. Dzięki temu trenujesz świadomie.
Bezpieczeństwo
Korekta techniki i kontrola ruchu pozwalają ćwiczyć pewnie i bez kontuzji. Dostosowuję tempo i obciążenie do Twoich możliwości, każdy trening musi być bezpieczny
Motywacja
Trening personalny to nie tylko plan, ale też obecność i wsparcie. Pomagam utrzymać regularność, wracać po gorszych dniach i widzieć sens w każdym kroku.
Efekty
Każdy plan i sesja mają konkretny cel od redukcji po siłę lub zdrowy kręgosłup. Widzisz postęp tydzień po tygodniu, co daje motywację i satysfakcję z pracy.
Poznaj zalety treningu personalnego w parach
Więcej motywacji, mniej presji
Wspólny trening to połączenie dobrej energii i wsparcia. Zamiast rywalizacji pojawia się współpraca, która pomaga utrzymać regularność i zaangażowanie.
Plan dopasowany do Waszej dwójki
Układam ćwiczenia tak, by każde z Was mogło trenować na swoim poziomie. Dzięki temu rozwijacie się razem, ale każdy w swoim tempie.
Bezpieczna technika i kontrola ruchu
Podczas każdego treningu koryguję ustawienie ciała i tor ruchu. Dzięki temu ćwiczycie skutecznie, bez bólu i przeciążeń.
Efekty widoczne dla obojga
Pracujecie razem, więc razem też widzicie postępy. To motywuje podwójnie szczególnie gdy każdy zaczyna czuć różnicę w sile i wyglądzie.
Dlaczego warto mi zaufać?
Moim celem jest prowadzenie treningów w sposób skuteczny i bezpieczny, tak aby każdy mógł osiągnąć swoje wymarzone rezultaty. Wspieram nie tylko wiedzą, ale i praktyką – jednym z moich największych sukcesów jest drugie miejsce zawodnika na Mistrzostwach Europy w trójboju siłowym oraz liczne, imponujące metamorfozy sylwetkowe.
Pomagam budować siłę, zdrowie i sylwetkę w oparciu o sprawdzone metody treningowe i dietetyczne. Moim priorytetem jest skuteczność i bezpieczeństwo, a największą motywacją – przemiany moich podopiecznych.
Efekty współpracy podopiecznych
Cel: Przyrost masy mięśniowej
69 kg v 81 kg
Cel: Przyrost masy mięśniowej
72 v 83 kg
Cel: Przyrost masy mięśniowej
+8 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
90 kg v 76 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
95 kg v 78 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
105 kg v 80 kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
84 kg vs 72 kg,
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
84 kg vs 72 kg,
FAQ
Ile kosztuje trening personalny w parze w Żorach?
Cena zaczyna się od 79 zł za osobę za godzinny trening. Ostateczna kwota zależy od liczby sesji i miejsca, w którym trenujemy.
Czy plan treningowy jest taki sam dla obu osób?
Nie. Każde z Was ma inne tempo, możliwości i cele, dlatego plan jest wspólny w strukturze, ale indywidualny w wykonaniu.
Czy można trenować w parze o różnym poziomie zaawansowania?
Tak to bardzo częste. Dostosowuję ćwiczenia i obciążenie tak, by każda osoba czuła progres i komfort.
Czy trening w parze jest mniej skuteczny niż indywidualny?
Nie, jeśli jest dobrze zaplanowany. Zyskujesz dodatkową motywację i wsparcie, a efekty przychodzą równie szybko.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Zaczynamy od krótkiej ankiety lub konsultacji, żeby poznać Wasze cele i dopasować plan. Potem wykonujemy proste testy ruchowe i ruszamy z treningiem.
Jak często warto trenować w parze?
Najlepsze efekty daje 2–3 treningi w tygodniu, ale grafik dopasowujemy do Waszego trybu dnia.
Czy musimy mieć podobne cele, żeby trenować razem?
Nie plan układam tak, by każde z Was realizowało swój cel, ale trening nadal był spójny i angażujący dla obojga.
Jak szybko pojawią się efekty?
Pierwsze zmiany zauważycie po 3–5 tygodniach poprawę techniki, kondycji i samopoczucia.
Czy można przejść później na indywidualne treningi?
Oczywiście, jeśli po pewnym czasie chcecie pracować nad osobistymi celami, można łatwo przejść na trening personalny 1:1.